身体里尿酸高怎么办 尿酸高偏高一点怎么办

今天小金就给大家带来身体里尿酸高怎么办，希望对大家有所帮助。

尿酸是种身体的代谢垃圾，每天都会产生。

如果这个垃圾不能及时地被排泄出去，就容易导致痛风。

为了降尿酸，很多人想到的第一个方法就是吃药！但其实，尿酸值只要没超过540，不吃药也能降！

尿酸高，原因无外乎这2种

尿酸，一部分来源于细胞的正常代谢，一部分来自于我们吃的食物，食物中所含的嘌呤经代谢就会变成尿酸。

正常的尿酸值是女性80~360，男性150~420，如果超过这个数，原因无外乎：

原因1：代谢尿酸的速度慢

影响尿酸代谢的原因有很多，比如说肾不好。

肾脏的主要功能就是生成尿液，借以清除体内代谢废物、毒物。尿酸也要经肾脏代谢，如果肾不好，就会导致尿酸积蓄，尿酸水平升高。

此外，如果你正在服用利尿剂（噻嗪类）、阿司匹林、环孢素（免疫抑制剂）、部分抗菌药（喹诺酮类。青霉素类）、尼古丁、吡嗪酰胺、烟酸等药物，也可能导致尿酸升高。

另外，有的人本身代谢速度就比较慢，尿酸排泄得也就比较少。这种情况下如果饮食再不注意，那尿酸可不就升高了。

原因2：嘌呤含量高的食物吃太多，尿酸合成得太快

尿酸代谢慢导致高尿酸的情况毕竟还是少数，大部分的高尿酸都是管不住嘴导致的。

尿酸太高，不仅很疼，还伤肾伤心

（1）痛风发作

尿酸是一种微溶于水的酸性物质，正常情况下，身体里的尿酸会被血液溶解，通过尿液排泄出来。但是，如果尿酸太多，血液没法全部溶解，剩下的尿酸就会变成尿酸结晶。

这些结晶顺着血液全身游走，最后沉积在温度较低关节组织附近。引起局部炎症，诱发关节炎，引发剧烈疼痛，也就是痛风。

（2）加重心血管病

得了高尿酸，你以为高血糖、高血压、高血脂、心梗、脑梗、冠心病等慢性病离你还远吗？

研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%，高尿酸血症所带来的冠心病死亡风险甚至可以增加50%以上。

（3）真的很伤肾

尿酸只有经过肾脏，才能排泄出去，尿酸高，真的很伤肾！

一方面，如果尿酸非常高，例如超过了800，这时候尿酸就会堵在肾小管里，造成急性肾功能不全。

另一方面，长期慢性的高尿酸更是伤肾于无形，一步步地导致肾小管上皮细胞脱落，甚至慢性肾功能衰竭。

尿酸不超过540，不吃药也能降

到目前为止，几乎所有的诊疗指南都建议：只要尿酸不高过540，就完全不必吃药，饮食控制即可。

况且，尿酸高本来就是吃的食物中嘌呤含量太高，如果能通过控制饮食、改变生活方式把尿酸降下来，当然是再好不过。

“三多一少”，学会了就能把尿酸降

多吃绿色蔬菜、水果

大部分的人尿酸高，都是饮食不注意导致的。高尿酸患者一定要少吃高嘌呤食物，像海鲜、动物内脏、禽畜肉类、豆类、菌类等（排名分先后）。

另外，尿酸能否溶解排出，还跟尿液的酸碱度有关。研究发现：如果尿液偏碱性，尿酸的溶解度会大大增加，这样就能避免尿酸都堵在肾脏里了。

因此，为了碱化尿液，帮助尿酸排泄，高尿酸患者还要多吃蔬菜、水果等“碱性食物”。

多喝水

尿酸高一定要多喝水，少量多次最好。喝水能加快尿酸排泄，帮助降低尿酸水平。

注意：要多喝的是水，最好是苏打水，淡茶水也可以，每天保证能喝2升以上，而不是什么海鲜汤、火锅浓汤、饮料。

多运动

运动是把“双刃剑”，规律合理的运动可以调节代谢，调节尿酸，最大程度上避免痛风发作。

但如果运动量太大，反而会升高尿酸，诱发痛风。

因此，尿酸高的话，最好选择中等强度的运动，像快走、慢跑、打太极、广场舞、游泳等。如果运动后全身酸疼好几天，那就是运动强度太大了，下次一定要调低一点。

少饮酒

喝酒是大忌！酒里面有酒精，酒精的主要成分是乙醇，乙醇有毒。

如果身体都忙着把乙醇排泄出去，哪儿还有功夫管什么尿酸高不高。于是，尿酸越积越多，还可能一杯酒下肚，直接就痛风发作！

所以，尿酸高的话，最好不要喝酒，尤其是啤酒。

光是按照上面的方法做还不够，还要养成定期检查的好习惯

按照上面的方法坚持半年后，一定要去医院复查一次尿酸。

如果尿酸降到了420以下，就说明控制饮食、多喝水、规律运动等等这些方法是有效的，以后也要继续坚持。

如果半年后复查，尿酸没降反升，甚至出现了关节红肿、疼痛等问题，就一定要在医生的指导下吃药降尿酸了。

总结，看完小金整理的这篇身体里尿酸高怎么办内容，希望玩家可以顺利的理解到游戏技巧快速上手畅玩游戏，如果还有其它游戏问题可以关注金符游戏内容更新。