尿酸高了怎么降 尿酸高了怎么降下来

尿酸高了怎么降，下面小金就来详细介绍，感兴趣的玩家一起来看看吧！

说起三高：高血压、高血脂、高血糖，大家一定不觉得陌生。而如今，继三高之后第四高——高尿酸也浮出水面，给人类健康带来巨大威胁。很多人体检发现尿酸水平高，感到惴惴不安，“天啊，我是不是得痛风了？”“我尿酸很高怎么办？”

什么是高尿酸

高尿酸是人体内嘌呤代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。 尿酸过高，也会引发其他疾病，如痛风，痛风的高发期是40-50岁，男性多于女性，且近年来逐渐有年轻化的趋势。值得注意的是，60%-70%的痛风是肥胖患者，其中40岁以下痛风患者有近85%的肥胖者。切记！高尿酸不容忽视，那么，要如何才能降低尿酸呢？

一、多吃低嘌呤食物，慢慢降低尿酸

1、葡萄

尿酸高的人要多吃点水果，有利于尿酸的排泄。但不是所有的水果都适合吃，要选择嘌呤值比较低的水果，葡萄就是高尿酸人群的首选。葡萄中的花青素能提高肾脏细胞活力，提高肾对尿酸的过滤作用，降低肾小管对尿酸的再次吸收，能够降低尿酸，预防痛风。每100克的葡萄，仅有0.9毫克的嘌呤，嘌呤值很低。

2、冬瓜

日常生活中，冬瓜可以起到利尿的作用，同时冬瓜还可以起到去水肿的作用。对于体内尿酸高的朋友而言，可以帮助稳定尿酸水平，还可以去水肿，减轻肾脏的负担。并且冬瓜的嘌呤含量是比较低的，经常食用不用担心自己体内尿酸值升高的情况。总是吃肉担心尿酸升高，不妨多吃点冬瓜，可以在一定程度上降低尿酸水平。

3、蒸茄子

炒茄子吸油量非常地大，尿酸偏高的患者不能吃比较油腻的食物，我们可以将茄子换一种烹饪方法，比如换成清蒸茄子。茄子是一种碱性的食物，能够消除水肿，能够将尿酸排出体外。

二、想控制尿酸，必须戒酒

即使是正常人每天喝酒也会让身体中的尿酸升高，痛风患者经常喝酒会影响尿酸的代谢，增加痛风发病的几率，因此痛风患者最好戒酒。

三、日常多喝水，也能降尿酸

尿酸偏高的患者日常多喝水，可以增加排尿的次数和排尿量，通过排尿将体内的尿酸排出。不过并不是所有的患者都可以通过喝水解决尿酸偏高的问题，肾脏正常的患者可以通过多喝水这种方式排出尿酸。如果是肾结石或者是尿路结石的患者，就需要根据医生的建议确定每天的饮水量。

四、常运动才能降尿酸

尿酸偏高的患者身体的某些关节会出现疼痛，这些患者会认为一旦运动还会增加自己的疼痛感。实际上这一想法是错误的，痛风的患者通过日常的运动也能够慢慢地将尿酸排出体外，不运动会使身体中的尿酸含量不断地升高。

痛风患者如果关节比较疼痛，缓解期时可以做瑜伽、游泳这些运动，做瑜伽就能够提高患者的柔韧性，还能够降低运动对关节的损伤。如果痛风的患者不能跑步就可以选择游泳，水的浮力能够减少对关节的损害，还能够快速地提升身体的新陈代谢。

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