去掉 抖音 探索(去掉抖音探索标签)

我第一次看硬核色情片时才十二岁。

我朋友送的一张闪亮的 CD 开始了裸体演员、插科打诨的噪音和飞溅的体液的恶性循环。那时感觉像是被禁止的乐趣，在未来几年里扰乱了我对性和亲密关系的印象。它也扼杀了我的动力、积极性和心理健康。

难怪每个人和他们的狗都告诉你不要再看色情片了。

但正如统计数据所示，这并不容易——44% 的男性和 11% 的女性表示在最近一个月内看过它。

大多数说“放弃吧”的人并不了解视频和图像背后的成瘾性。诱因无处不在——展示胸部的广告、微博上的半裸模特、酒吧里的色情明星讨论。

试图停止看色情片意味着你要用你的意志力去打一场无休止的艰苦战斗——所以你会旧病复发。

如果你想彻底告别色情片，你就必须聪明一点。

这是我学到的最好的技巧。

找到你观看它的根本原因

在我看色情片的一半时间里，我甚至都没有性欲。

相反，我感到无聊、悲伤、愤怒、孤独、沮丧、沮丧或虚弱——并试图通过一次性爱来摆脱这些感觉。

色情是一种强大的分散注意力的方式——当你观看它时，你会用多巴胺激增来掩盖负面情绪。但是一旦你停下来，他们会更加努力地回来。

你会对自己感到失望、孤独和沮丧。当你的多巴胺下降时，这些感觉会增加十倍。所以，你可以做什么？

观察你自己。观察在哪些情况下您会渴望观看色情片。当这种情况发生时你有什么感觉——是什么触发了它？

一旦你理解了这一点，你就能够看到这种冲动的真实面目。您可以学会以更健康的方式照顾自己的感受。

解决问题而不是分散自己的注意力。

获得健康的高多巴胺

看色情片会释放大量的多巴胺——研究表明它甚至比你通过实际的、动手做的多巴胺还要多。

这就是为什么戒掉色情片如此困难。每当我尝试它时，我都会经历情绪波动、愤怒、动力和性欲低下以及其他各种症状。我能感觉到自己在寻找多巴胺并在抖音上滚动数小时。

您的大脑可能需要几个月的时间才能正确重置。

同时，您可以以更健康的方式释放神经递质。每当您感到这种冲动时，都是您的大脑在乞求多巴胺，就像餐桌上的狗乞求一块牛排一样。与其屈服和磨蹭，不如试试这些：

呼吸练习。一轮简单的呼吸练习需要五分钟，将帮助您重新调整身心——并提供一些急需的多巴胺。做俯卧撑。锻炼会释放多巴胺并将您的注意力拉回您的身体——两者都非常有助于戒除色情习惯。扣腕带。我的左臂上有一个橡胶腕带——每当我感到渴望时，我就会拉扯它，让它折断。疼痛迫使我进入当下，研究表明这是因为多巴胺水平的变化。

你的荷尔蒙支配着你身心的一切——控制它们而不是让它们控制你。

让您的环境为您服务

有一件事对所有人类都是正确的。

我们的环境对我们影响巨大。你桌上的饼干。床边的电话。逼你去酒吧的朋友。你可能不喜欢它，但我们并不像我们想象的那样自由意志。

好消息是您可以创造一个环境来帮助您实现目标，而不是让您远离目标。

给你自己找事儿干，让自己一直忙起来。

帮助您停止观看色情片的最残忍的方法

你知道什么比在公共场合拉裤子更糟

糕吗？

你认识的人在看。

当我复发太多次时，我意识到这是因为没有立即的负面影响。当然，我感到后悔——但只是在我把一大瓶啤酒洒在房间里，就像消防水管松了一样。

然后，我偶然发现了一个残酷的方法。

我打电话给我最好的朋友之一说，“伙计，我要戒掉色情片了。但是我一直在复发。我可以给你 100 元，你保证如果我再搞砸的话，会把它捐给 十字基金会 吗？” 他笑了——并同意了。

现在我知道，当我复发时，我辛苦赚来的 100 元就要捐出来。另外，我的朋友会见证我的失败。

帮助您停止观看色情内容的摘要

色情会让人上瘾——如果你不明智地戒掉，那将是一场你只能输的艰苦战斗。使用这些技巧最终让自己自由：

探索并了解您观看色情片的真正原因——这将帮助您解决问题而不是对抗症状。以健康的方式为自己补充多巴胺——呼吸练习、锻炼或在手腕上系上橡皮筋。设计您的周围环境，让自己忙起来给你的朋友一大笔钱。让他把钱捐出来，如果你复发了——这会让你在屈服之前三思而后行。

我并不后悔戒掉色情内容——你也不会。

以上就是去掉 抖音 探索的全部内容，希望可以帮助到大家！