怀孕贫血吃什么食物补血最快最好 孕妇贫血吃什么食物补血最快

时间:2022-09-15来源:金符游戏作者:佚名

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具体方法:

1.孕妇贫血,补铁是关键:

孕期不管是否贫血,都要多补铁,经常食用一些动物内脏,如肝、心等(每周吃1-2次,每次2两左右),还有红色的瘦肉,如牛、猪、羊等肉类,动物的血(可以煮血豆腐汤等),这些食物的含铁量高,与人体中的成分接近,最易吸收,蛋黄也是不错的补铁食物。

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2.荤素搭配补血:

孕期贫血要注意荤素搭配,像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的。每周熬点红枣糯米粥来吃;早上可以来一碗黑芝麻,下午泡一杯红枣茶。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用,但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。

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3.补充维生素C加快补血:

绿色的蔬菜和水果含有丰富维生素C,可促进铁质的吸收加快补血。例如饭后吃一些葡萄、苹果,或者来一杯橙汁,铁的吸收大大提高了。其他的如,金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜等。

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4.在怀孕期,由于胎儿对铁等营养素的需求量较大。除非大量食用补铁食物,否则如果单纯食补并无明显效果,孕妇的血红蛋白(血色素)仍有可能继续下降,建议补充孕妇常用的铁剂,例如服用铁 之缘片,配合补铁生血增加营养,满足孕妇的对铁、蛋白质的营养需求,更全面的改善贫血。

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