抖音下巴拉长怎么做(抖音怎么拉长时间)

大家好！又到了给大家分享线上学员改善案例的时候了。本期的学员是一位21岁，在读大学生。

接下来我们采访一下这位学员，参加线上课程的训练经历：

学员：我是一名医学生，我知道人体构造有多么奇妙，所以我也相信运动矫正，当然结果也是令我非常满意的，经过21天的训练，我的两大主诉不仅得到改善，我的驼背也进步非常大。我是一个不爱拍照和照镜子的人，第一次发现自己高低肩和下颌歪斜，分别是初中和高中拍照的时候。因为学业紧张，再加上它们也没给我带来什么明显的不适感，所以我也就没怎么在意。

直到2022年十月份，一次偶然的脖子拉伸，高低肩和下颌歪斜所带来的问题一并出现了，下颌左歪的疼痛感和左肩肌肉紧张感，使我无法正常学习和生活。尽管去了医院，但都无济于事。于是我开始在手机上查找相关解决方法，自己也尝试了一些，可能是不太适合自己，有一段时间更严重了，我果断放弃。偶然一次机会在抖音看到正美体态课程，半信半疑的我加了客服微信，也关注了微博，经过长达十余天观摩矫正案例，我决定报一期试试。

「训练前体态照片」

小编：请问是何时发现自己身体紊乱问题的？

学员：高低肩问题是初三拍照的时候发现的，下颌歪斜是高二会考拍照时发现的，在此之前身体无明显不适感。2022年10月我拉伸脖子时引发下颌关节疼痛，出现卡顿。下颌明显感觉向左歪（出现刺痛感），耳朵感觉也不舒服（左边感觉往里扎，右边向下拉拽），有时候感觉喉咙有东西卡着，很像被卡了根鱼刺，弄的我吃饭很难受，后来左肩肌肉就开始紧张，牵拉着下颌更不舒服，只要坐着肩部就紧张，感觉有股力在拉着颈部与头部向左偏，以上感觉持续2个月，中间偶尔会好一些。

在这俩个月里，想学习，又静不下心，不适感使我很难受，晚上也睡不好，时不时打电话向家长哭诉，开始喜欢躺在床上，来减少不适！

「训练前／中／后改善效果对比」

小编：你训练了多久后，体态开始发生改变的？

学员：课程训练开始前，肌肉松解第一天没什么感觉，应该是我第一次练习动作掌握不是很熟练，很多细节没注意到，再经过教练指导后，第二天左肩肌肉不像之前那么紧张了，后面几天感觉也越来越好；第三天开始筋膜纠偏训练时，高低肩看起来比前两天要明显（我有些担心，怕动作练习错了，再咨询教练后为我耐心讲解原理）；第四天开始练专属动作时，发现高低肩开始有所下降；第七天时背部感觉明显变薄，骨盆前倾也有所回正，左肩有下坠感；春节假期间进行了8天循环训练，自我感觉效果非常好，尤其肩部很稳定，下颌也有所回正；第十一天，自己感觉左手臂可以轻松靠住身体了，左肩偶尔比右肩低，第十五天开始时常左肩比右肩低，剩下的几天高低肩完全消失，肩部逐渐恢复了正常，再下颌训练动作中做起来也越来越容易。

「正面前／中／后改善效果对比」

小编：线上教练是如何记录你训练后改善效果的？

学员：平时通过拍正/侧/背面和面部照片，还有仰头、低头、张口视频及每天的动作反馈视频，隔2天就会对我训练后的照片，进行拉线进行反复对比训练前后的身体改变。

「侧面前／后改善效果对比」

小编：21天的线上课程，改善效果是否达到心里预期呢？

学员：这21天训练里，解决了我的高低肩与肩颈痛的问题，下颌也在逐渐变好，而且其他方面比如驼背也有非常大改善，总之我对现在的改善程度是比较满意的。

小编：课程中，有哪些动作或阶段，让你记忆深刻的环节吗？

学员：我最映象深刻的阶段是筋膜纠偏，我自己本身就是高低肩。在这个环节，我要使左肩向上，右肩向下，对于我这个左肩高右肩低的人来说，训练过程有点煎熬，做每一个动作就要费些力气，练几次动作下来，手臂就会有些发麻，腿也有点不舒服，好在自己坚持了下来，因为我相信一切努力皆有回报，最终结果也是令我非常满意的。

最后想提醒大家的是当一个动作你练很久的时候，你以为你很熟悉了，这时其实是很容易出现一些错误的，所以你先认真看教练的演示视频，动作要慢，不要图快，省略其中的一些步骤，企图一步到位，是不行的。

小编：对专属教练的教学，您给予什么样的评价呢？

学员：最后，我想表达对Leila教练的感谢，因为你，我收获了肉眼可见的改变，也因为这些改变，我整个人都自信了很多。

我觉得LeiLa教练特别认真负责、用心，也特别温柔。对于我每天的动作视频反馈，她都会及时指出我动作的错误和不足,帮我罗列出个别动作的训练要点，也会视频进行指导，而且教练也不停地根据我的反馈给我调整计划。在我训练中，也会不时的对我给予鼓励，最后非常感谢教练对我的信任与付出～

（学员日常照片分享）

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