抖音一直刷到游戏怎么办啊(抖音一直刷到游戏怎么办啊视频)

天天挂嘴边想要戒，说这是最后一次了，以后再也不这么做了。

等到第二天又回归到了昨天的状态。

你当然戒不掉！

因为它不是因为有趣好玩，让你发笑戒不掉。

而在于它是在利用你的生物性大脑。

每一次抖音短视频，都可以让你的大脑分泌一次多巴胺，而多巴胺会让你感受到快乐。而人跟动物一样，都是要趋利避害的，而快乐就是最大的“利”。

于是它持续分泌多巴胺，持续给你带来快乐，让你一直上瘾；利用的正是生命体最重要的一个模型——上瘾模型；因你的行动，产生了多巴胺反馈；多巴胺反馈又促成了你更多的投入，形成一个循环。

所以你不是在拒绝一个抖音，一款游戏，你是要拒绝自己生物性的分泌。

这基本上难于上青天；

那么到底怎么才能戒掉呢？

道理很简单，它利用你的生物性大脑，你也可以利用你自己的生物性大脑进行戒掉。

生物最基本的目的是生存，而生存就要保存能量。

因此最简单适用的一个小技巧——当你产生情绪罪恶感时，利用你的感性情绪卸载掉抖音。

为什么卸载掉抖音有用呢？尽管你认为可以安装回来，但是相信我。你的大脑会认为安装抖音是一个需要消耗能量的事情，这有碍于生物生存，于是就产生了阻碍，阻碍可以帮助你尽可能隔绝抖音。

那么问题又来了，有人问，梁老师，我就算卸载了，还是忍不住装回来，怎么办？

很简单，找一个你非常信任的人。你很在意他对你的认可，然后向他承诺，以后玩抖音的时间安排是什么样的。

为什么对外承诺有用呢？

其实，这是来自于心理学的技巧。心理学有一个非常重要的原则，就是承诺原则，如果你一件事提前对人承诺了，比起那些没有承诺的人，更容易实现承诺的事。

试一试，用这两种方式戒掉你上瘾的事。

如果戒不掉，别担心，来找梁老师，梁老师可以教给你很多有价值的实用工具。

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