抖音可克服(抖音客服电话人工服务怎么打)

总是控制不住的反复检查，让自己很心累到底应该怎么办？这是不是最近的你：总是担心自己会掉重要的物件而反复的检查，比如身份证、手机、钥匙、钱包等等。总是担心自己没有锁好门或者没关天然气，考试或填写重要资料的时候总是害怕自己会填错，而要来来回回的检查很多遍。

喜欢反复检查的小伙伴往往性格都比较认真谨慎、责任心很强。其实谨慎是一件好事。但是如果过度了，就变成了强迫，反而让自己特别痛苦。之所以会反复的去检查，也是因为害怕出错，怕产生一些不好的甚至灾难化后果。

所以之前的一感觉不确定了，就立马做强迫的行为让自己立马安心，不断的这样做心瘾就会越来越大。可能刚开始只需要检查一两遍就舒服了，之后需要四五遍，甚至到后面怎么想怎么检查都没办法确定。感觉大脑一片混乱忘记自己检查过没，一天大多数时间和精力都耗费在了这上面。

到底应该要怎么做才可以摆脱这种痛苦？需要从两个方面来调整。

·一方面需要切断自动化的脑回路。就是当你又开始怀疑刚刚有没有出错的时候，并且心里面也出现了明显的不安紧张，就要意识到这是强迫思维。确实是不能够控制想法出不出现，但是可以选择对待方式，是选择弱化它，还是进一步的去强化思维模式。所以就不能再任由自己陷进去细想了。

可能担心这不是强迫是真的该怎么办？损失惨重。这样一个想法还是强迫思维，已经陷进去了。所以不要听大脑的试着深呼吸回到中心让自己稳一稳，另一方面就是改变自己的行为模式。

这里给大家提供两种解决的方法，没有哪种方法是最好的找到适合你的就行。

·第一种就是如果你目前的心理调节能力比较强，那针对这种情况我们就需要做到快刀斩乱麻。就是当你做好该做的事情之后就立马的让自己撤离出来，不要继续待在那个会让自己犹豫的场景里面了，不给自己留纠结的时间。比如你知道自己喜欢反复检查门关没，那你关门后就直接走掉去做你该做的。

·第二种就是目前我们的心理承受能力比较差，或者是刚好自己最近面临了很多压力性的事件，像是考试、职场压力等等。那这种情况我们首先就需要去提升自己的内在能量。像之前我们的视频有跟大家讲过怎么去内在充电然后怎么才能够真正的放松。这里有需要的小伙伴可以去重新的温习一下。

同时在行动上我们就需要做到循序渐进，比如我们可以从对我们没有那么重要的事情上面开始做起。因为像那些不太重要的事情，我们想要检查的冲动感也会比较的弱，这样实施起来也不会太过于复杂，我们也比较容易做到。

然后我们也可以考虑减少检查次数，比如之前锁门要锁五遍才会心安。那现在我们就只能锁到三遍之后就立马离开，不要再呆在那里让自己有时间去纠结、检查，要下定决心的去减量。

我相信大家只要按照上面的方法，平时有意识的去训练自己，大家都可以摆脱反复检查的困扰，让自己获得一个更加轻松愉悦的人生。

如果大家还有任何的疑问可以评论区留言。

以上便是小编为大家带来的抖音可克服，希望对大家有所帮助，更多内容请继续关注金符游戏。