缓解游戏上瘾 缓解游戏上瘾的方法

今天小金就为大家整理了缓解游戏上瘾，一起来看看吧。

众所周知，玩游戏已经成为了大多数青少年的日常活动，不少的中年人也会选择玩游戏来偶尔放松一下自己。游戏给我们带来了太多利益，大多数人的生活也早已经离不开游戏了，游戏行业也已经成为了新时代不可缺少的东西。如果发展游戏成瘾，则对自己的身心健康不利。世界卫生组织将游戏成瘾列入“精神疾病”，自然而然，对游戏时间的控制就成了许许多多家长和学生共同关注的问题。

一、玩游戏的益处

1、玩游戏可以使人更加聪明，大多数游戏对意识的要求都特别高，从而对身边的事物做出更快的判断，增强自己的反应力。

2、玩游戏可以提高工作效率，据调查显示，很多平时玩游戏的员工比不玩游戏的员工工作效率要高。

3、玩游戏可以缓解压力，生活中我们有太多的压力，它会让我们的情绪变得不稳定，而在游戏这个虚拟世界里，我们的压力会得到很好的缓解。

二、玩游戏的坏处

1、没有时间观念:许多玩家对于玩游戏没有时间观念，把自己最重要的时间都用在了游戏上。

2、太过于看重游戏:把游戏当成了自己的事业，在游戏里不根据自己的实际情况进行大量氪金，与别人攀比，实在是影响我们现实生活的质量。

3、对游戏的感情甚至超过了对父母的感情，网上有很多爆料说某人为了游戏和父母大打出手，有的父母不让玩游戏甚至选择自杀。

三、为什么会对游戏上瘾

1、游戏会把我们带入一个虚拟世界，在这个世界中，我们所向披靡，完成了许多在现实世界中不切实际的英雄梦。

2、在游戏中，我们不断的突破自己的极限，很容易产生一些成就感，它们像鸦片一样使我们沦陷，成为它的奴隶。

3、有些人看到了一些电竞职业选手的风光，也想要像他们一样获得别人的认可和赞赏。其实了解电竞的人都知道，能成为世界级电竞职业选手的人很少，但他们的辉煌是很多人都产生了不切实际的想法。

4、游戏上瘾也可能是孤独导致的，当我们处于孤独内向的无边波浪之中，我们很容易把游戏当成我们赖以生存的大陆。

5、游戏成瘾也离不开家庭和社会的教育。

四、游戏成瘾是精神疾病

事实上，游戏成瘾与吸毒成瘾相似，会出现为了获得游戏资金而进行偷盗、抢劫的情况。有研究者曾对游戏障碍患者进行头部扫描，发现他们的脑部结构发生了改变，游戏成瘾已对他们产生病理上的影响。

因此，对这类青少年进行救治刻不容缓。2018年6月19日，世界卫生组织宣布将“游戏障碍”即“游戏成瘾”纳入《国际疾病分类》。正式认定“游戏成瘾”为精神疾病，并制订了诊断标准。

五、戒的是“瘾”，而不是“网”

“戒网瘾，戒的是‘瘾’，而不是‘网’。”叶坚介绍，当患者处于住院的家庭回归期时，医院会在一定的时间段内归还手机和电脑，让孩子合理上网，学会自我控制。“如今的生活无法离开网络，不可能、也没必要戒网，让孩子学会合理利用网络才是最重要的。”

六、如何摆脱游戏成瘾

1、合理规划自己的时间，让我们的生活变得充实起来，活出自己的精彩。

2、宣泄的方式有很多种，我们应该学会寻找别的方式来解决压力大的问题，例如，读书和运动，都是很不错的选择。

3、克服社交恐惧，打破内向的枷锁，不要让我们自己成为孤独的人，多交朋友，多与朋友外出聚会。

4、及时联系心理咨询师或精神科医生，对面临升学学生及家长、处境不利的学生、一般不良行为青少年要进行心理辅导，必要时开展心理干预。

我们既不能否认游戏带来的利，也不能含糊游戏带来的弊。我们需要秉持取其精华，去其糟粕的精神，适度游戏益脑，沉迷游戏伤身，我们应该合理安排游戏与学习时间，享受健康快乐生活。（责任编辑：崔志豪）

仝兆景，国家二级心理咨询师。博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、大中小学及企事业单位团体培训、讲座。

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